Sabemos que ingerir uma variedade de alimentos contemplando todos os grupos alimentares significa comer bem porém, com a correria, fica difícil pensar no que comer para manter uma alimentação equilibrada e saudável, não é mesmo?
Pensando nisso, preste atenção em algumas dicas que podem te ajudar a garantir o aporte de nutrientes que seu corpo necessita no dia a dia.
Prefira alimentos mais naturais como frutas, verduras e legumes;
Fuja de alimentos industrializados. Eles são cheios de substancias como corantes e conservantes;
Consuma alimentos integrais. São ótimas fontes de fibras que ajudam no trânsito intestinal e contribuem naquela sensação de saciedade;
Evite o consumo excessivo de sal e também de frituras. Preparações assadas ou grelhadas, com temperos naturais e especiarias, possuem menos calorias e são mais saborosas;
E por ultimo, tente variar o cardápio ao máximo. Deixe-o o mais colorido possível, pois assim você garante todos os nutrientes que estarão presentes naquela refeição.